お腹ぽっこりを筋トレで解消したい！

若いころは腹筋すればもどったのに

「子供を２人も産めば、こんな体にもなるわよ。」

と大きな声で言いたいけれど・・・。

案外3人4人と産んでる人がスリム！
なんてことも多い最近のお母さん方。

でもねでもね

私のおなかは、いやおなかだけじゃないけれど、
出産するまではペタンコだったのよ

産後、骨盤ベルトも巻いたし
授乳が終われば、ダイエットサプリも飲んだ

ウォーキングもしたし、腹筋もした。

ん----？？？

どうすれば　元に戻る？

2人目出産から早10年

笑えるほど戻ってない　私。

若い時はあら？と思えば、
寝る前に腹筋を50回でもすれば
翌朝には元通り。だったのに・・・

年は取りたくないな。

１人目も２人目も自慢じゃないけど
大きい子だったから

母が小さくひょろっこかったら
抱っこもできないもんね。

母性のためと逃げ道さがして、今日まで過ごしてきたけど
いい加減逃げずに正々堂々と「あきらめよう」か

あきらめてまたまた堂々と
美味しい物の食べ歩きでもしようかな

ぽっこりおなかがデブッとなるその日まで
楽しくストレスなく過ごしてみようかな(笑）

でもそんな私がかすかに期待を寄せているのは
テレビで見た腹筋マシンのパーフェクトシットアップ
という商品。

１回６０秒でいいらしいから
これなら大丈夫では！？と思っているのだが・・・

ストイックな友人のおかげでお腹ぽっこり解消！！

１年前からですが、お腹ぽっこりに悩み
一念発起しジムに通い始めました。

とはいっても、実はかれこれ３度目の挑戦で、
今までの二回は半年も持たずに挫折していました。

そんな私ですが、奇跡的なことにもう１年以上
毎週３回は、かならずジムに行き体を鍛えています。

長年の悩みだった邪悪なお腹ぽっこり状態も、
今では割れた勇ましい腹筋が見えるようになりました。

私が今回挫折せずにジムに通えた理由・・・
それはジムにとてもストイックな友人ができたからでしょう。

友人といっても、ジムの中で会うだけの友人なのですが、
彼はとにかく褒めるのがうまいのです。

とにかくうまくおだててくるものですから、
（もうだめだぁ）と自分が思っても、
そこからさらに頑張ってしまうのです。

また、他人にみられていることで、
やはり張り合いももてますしね。

今までは黙々と一人でトレーニングし挫折していましたが、
そんなストイックな友人のおかげで
今でも挫折せずにジムに通えています。

・・・それでも彼と一緒にやる地獄の腹筋メニューは
本当にキツいですけどね　笑

もしもお腹ぽっこりで悩んでジムに通っている方がいれば、
ジム内での友人をつくることをお勧めします。

良い友人に出会えばきっと続けられますよ！

もう一生このままかも・・・

私は痩せ型の体型なのに、
お腹だけぽっこりしています。

学生時代はそんなにぽっこりしてなかったのに、
ふと気付いたらぽっこり。

確かに運動はしてなかったけれど、
他のところは太っていないので、
そうすると考えられる原因は・・・

ビールしかないです。

ビール腹！！

おじさまだけかと思ってたけど、
女でもビールでぽっこりなるんですね。

毎日ビールや発泡酒を1，2缶飲んでいたらこうなりました。

いや、お酒だけじゃない。

一緒にポテトチップスとか食べたのもダメなんだ。

しかもお酒を飲むのは大体、
仕事から帰って一息ついた夜10時以降。

夜にお酒をおつまみ付きで飲むという習慣が、
ぽっこりお腹の理由ですね、間違いなく。

最近は飲まなくなったけれど、ぽっこりは治りません。

むしろ年齢を重ねた結果、より出ちゃったような。

腹筋とか頑張った時期もあるけれど、
続けないと効果なしみたい。

ビールは飲まなくても、昼間にお菓子とかは
つまんじゃってるし。

ぺちゃんこのお腹に憧れるけれど、
そこまでの努力を考えると・・・

ひとまず現状維持を目指すとするか。

お腹ぽっこりを解消したい！

すっきりとしたくびれたウエストにずーっと憧れています。

常にお腹がぽっこりしています。

何とかしたいと思っているのですが、
なかなかへっこんでくれません。

ジーンズの試着のときなど、
いつも下の方からウエストが大きめのサイズを
選ぶ自分が情けないです・・・。

便秘のときには更にお腹が張った感じで、
いつものスカートやパンツさえ入らなくなって悲しいです。

腹筋を1日３０回続けたときもありました。

バレエをやっている友人からは、腹筋をすると
１週間だけでもお腹の違いが感じられるはず！
と励まされたのですが、やり方が悪いのか、
1ヵ月経ってもぽっこりお腹のまま。

成果がみられないとやる気も続かずに、
腹筋は1ヵ月でやめてしまいました。

腹筋のやり方が悪かったかもしれないので、
今度は、DVDで動きが目にみえるような
エクササイズをやってみたいです。

ロングブレスやカーヴィー、トレーシーメソッドなど、
評判が高いものからどれか選ぼうと思っています。

おなかぽっこりを治すためにウォーキングと玄米食を始めました。

わたしは独身時代、とてもやせていて、
もちろん腰回りも細かったです。

ですから、スカートをはいていると、
腰回りでスカートのウェスト部分が
グルグル回せるぐらい隙間があり、余裕がありました。

しかし、結婚してからのわたしは、
毎日ちゃんと食事を作って食べるようになったせいか、
1年で10キロも太ってしまいました。

どこに贅肉がついたかというと、
顔ではなく、おなか、腰、おしりです。

自分で鏡を見ても見違えるような体に
なってしまい、とてもショックでした。

寝ている時に寝返りをうつと、おなかがとろんと
重力に逆らえず、下のほうに贅肉が落ちます。

それもとてもショックでした。

おなかがぽっこりしているので、スカートをはくと、
おなかよりも少し上のほうにスカートのウェスト部分が
持ち上がります。

このおなかぽっこりをなんとかしたいと思い、
わたしはウォーキングを始めました。

ウォーキングは足腰にとてもよいと聞いていたので、
健康のためにも始めました。

すると3年ほど続けていたら、
足腰がスッキリしたと言われました。

また、最近白米から玄米に変えて食べるようになり、
食物繊維がたくさん含まれているせいか、
便通がとてもよくなりました。

それもおなかぽっこりをすっきりに
治してくれています。

お腹のぽっこりをなくすためには､やっぱり運動しかないです

加齢と共に目立ってくるのがぽっこりお腹です｡

筋肉が徐々に衰えますし､筋肉量も減ってしまいますし､
自ずと基礎代謝量も減ってしまうので､
内臓と皮下脂肪の両方が､つきやすくなってしまうのです｡

解消するためにはどうすればいいでしょうか？

それは上に書いたことの逆です！

つまり､筋肉量を維持or増やすこと､
基礎代謝量を増やすことです｡

その二つを同時に行なうには何が良いでしょうか？

やっぱり運動することです｡

腹筋が辛いという方は､通販の腹筋運動用のアイテムでもよいです｡

とにかくお腹周りに刺激を与えて､筋肉を動かすことが大切です｡

できれば水泳やジョギングなど､体全体を
長い時間動かせる運動がオススメです｡

大切なのは､強い負荷をかけることよりも､
継続できる運動を､長い期間続けることです｡

明らかな効果が出るには約３ヶ月はかかります｡

違いを実感できるようになると､
変化が嬉しくなって続けやすくなります｡

なので､強すぎる負荷は避けて､
楽しくできるようにしましょう｡

友達とジョギングの約束をしたり､
一緒に目標を設けるのもよいことだと思います｡

お腹のぽっこりがなくなるだけで､体全体の見た目が
とってもキレイになりますので､ぜひ「変わったね」と
いわれることを目指して頑張りましょう｡

お腹ぽっこりはだれのせい？

脱いでもスゴイんです、というフレーズを聞き覚えがあったら、
もうそれなりの年

・・・ということになるんでしょうが、

そう言い切れるほどの自信がなくっても、たまには自分の裸を
鏡に映してみることは大事なこと、とは美容のためには聞くことですね。

そうすることで、あるがままの自分と向き合うことができる、
というわけです。

そうして、愕然とするんですよね。
お腹がぽっこりと出ていることに。

かなり、どんよりします…

その理由はいろいろと聞きます。

たとえば運動不足、姿勢の悪さ、ちゃんと
バランスよく栄養を取っていない、などなど。

つまりどれかひとつというわけではなくて、
そのどれもが少しずつ組み合って、
お腹ぽっこり、という結果になってしまっているのでしょう。

だから少しずつ、いろんな面から生活を改善していくしか、
結局ないのでしょうね・・・。

５分でも腹筋をするとか、つねに背すじを伸ばした姿勢を意識するとか、
お菓子は控えめにするとか。

そうして、なるべくありのままの自分と向き合っていけば、
やがてそのお腹ぽっこりに慣れる・・・

のではなくって、
ぺったり、に近くなってたりしないかな、と思ったりしています。